Bienvenue dans notre espace Gym Santé à Montélimar, dédié au mouvement et à la prévention .
Des cours collectifs en petits groupes, encadrés par une kinésithérapeute
pour un accompagnement qualitatif ,respectueux de la physiologie du corps et adaptés à chacun.
Posture, Respiration, Mobilité, Renforcement musculaire, Education aux gestes du quotidien
Pilates
La gym Pilates est une méthode globale de renforcement des muscles profonds qui améliore la posture et la tonicité du corps entier tout en maintenant une fluidité de mouvement .
Elle développe la force, la souplesse, la concentration, la coordination et le centrage.
Les cours sont dispensés avec du petits matériels : Rollers, Circles, Fitball, Elastiques, Balles lestées (fournis en cours)
La technique est ici enrichie des bases de la Méthode de Gasquet en protection du dos et du périnée mais également d’un travail sur les fascias :Pilates fascias
Méthode APOR®
Dr Bernadette de Gasquet
Travailler ses abdos autrement, en associant posture, respiration et auto grandissement de la colonne vertébrale.
L’objectif est de renforcer sa sangle abdominale tout en respectant la physiologie du corps, notamment le dos et le périnée.
Remuscler son dos, ses abdos, son périnée mais aussi comprendre les postures justes, apprendre et intégrer les bons gestes au quotidien.
Stretch Mobilité Relax
Ces cours sont conçus pour retrouver de la mobilité, améliorer la souplesse et libérer les tensions. Les séances associent mobilisations articulaires, étirements, respiration et relaxation, à travers des exercices doux et accessibles.
Les techniques utilisées sont issues du Yoga postural et Flow de Gasquet, du stretching et différentes formations de relaxation.
Ecole du dos
Spécialement pensé pour prévenir et soulager les douleurs de dos.
Les cours sont conçus pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale, renforcer les muscles au maintien du dos et de la posture, et apprendre à adopter les meilleurs gestes au quotidien.
On utilise les sangles élastiques de décompression vertébrale qui libèrent et soulagent des blocages ( unique ! ) ainsi que le fitball pour le renforcement proprioceptif et la mobilité.
Idéal pour retrouver confort, force et mobilité.
Rose Pilates
Se reconstruire en douceur pendant ou après un cancer du sein.
Du renforcement musculaire avec la méthode Pilates, mais aussi des ateliers spécifiques sur les assouplissements et renforcement du bras et du thorax en toute sécurité après la chirurgie, de l’activité physique adaptée et de la relaxation Reprendre progressivement confiance dans ses mouvements et dans son corps accompagné par une kinésithérapeute spécialisée .
Gym Séniors
Gym douce des plus de 75 ans, avec du renforcement musculaire avec la chaise, les élastiques, et du petit matériel.
Etirements et mobilisation articulaire, équilibre, prévention des chutes. Les cours se déroulent sur la chaise, debout, avec les espaliers.
C’est la gym de l’antivieillissement : préserver son autonomie et renforcer son corps !
Fitball
Renforcement musculaire en proprioception sur ballon type swissball.
Puissant, ludique, profond, un des best-sellers chez Kiné Concept !
L’avirose
En séance individuelle ou en DUO, ramer en salle sur nos rameurs Concept2 pour reprendre rythme, retrouver la force et lutter contre la fonte musculaire liée aux traitements et à la sédentarité.
La méthode De Gasquet
Découvrez une nouvelle façon de prendre soin de votre corps grâce à la méthode de Gasquet. Contrairement aux exercices abdominaux traditionnels, cette approche douce et innovante respecte la physiologie naturelle, protège le dos et le périnée tout en renforçant efficacement la sangle abdominale en profondeur. Grâce à un travail basé sur la respiration et des postures adaptées, vous retrouvez une meilleure posture, un ventre tonique et un bien-être durable. Idéale pour tous, cette méthode est au cœur de nos cours de gym santé, pour des résultats durables et respectueux de votre corps.